Creditos imagen:https://pixabay.com
Indudablemente el Desayuno es la comida más importante del día. Desayunar antes de salir de casa rumbo a tu rutina diaria, trae consigo muchos beneficios:
- Segun estudios, Desayunar disminuye el riesgo de padecer de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
- El Desayuno aporta la energia necesaria para comenzar tu dia, bien activo.
- Indudablemente el Desayuno mejora el estado de animo al levantarse, por alli dicen que barriguita llena Corazon contento.
- Cabe destacar que, desayuno o primera comida del dia es adecuado para adelgazar..
QUIERES SABER COMO ADELGAZAR DESAYUNANDO?, solo presta atencion a estos TIPS y el proceso de bajar de peso se convertirá en un camino progresivo, seguro y sin poner en riesgo tu salud:
1.-Desayuna apenas te levantes de la cama: Un error muy comun en la mayoria de las personas es desayunar mucho tiempo despues de haberse levantado de la cama. Nunca esperes desayunar justo cuando tu estomago te quema y ya no aguanta el hambre. Es necesario acotar, que al comenzar el dia sin los nutrientes necesarios, justo despues de venir del ayuno nocturno, 8 horas de sueño sin comer no tienes energias y el cuerpo entra en un estado leve de inanición; en consecuencia, el proceso metabolico se hace mas lento y a medida que el cuerpo va recibiendo las energías necesarias para el día, inmeditamente el mismo cuerpo empieza a almacenarlas en forma de reservas o depositos de grasa.
2.-Incluye Proteinas en tu Desayuno: El consumo de proteínas en la mañana, es muy beneficioso porque ademas de mantener el metabolismo acelerado, protege la masa muscular y proporciona esa sensacion de saciedad que evita que caigas en antojos de comida chatarra.
3.-Incluye fibras en tu Desayuno: Son innumerables los beneficios del consumo de fibra al organismo, uno de ellos es que acelera el proceso digestivo (y por tanto el metabolismo), provocando que la absorción de grasas y azúcares sea menor y por lo tanto el consumo calórico también. Las fibras tambien aportan sensacion de saciedad y suelen estabilizar los niveles de glucosa en sangre.
4.-Por ultimo la Regla de Oro "Evita los Excesos": Todo en exceso es malo. Al desayunar se recomienda consumir entre el 25 y 30% de las calorías diarias y dejar el resto para las restantes comidas del dia, a fin de mantener el metabolismo trabajando.
El desayuno indiscutiblemente y segun numerosos estudios es la comida mas importante del dia, lo que diria yo la Activadora...El salir de tu casa y no desayunar no hace que bajes de peso, al contrario te hace almacenar grasa y perder masa muscular..
Quieres adelgazar?: Entonces Desayuna, alimentate de manera Balanceda y saludable, disminuye el consumo de azucar y aliemntos procesados y dedica por lo menos 30 minutos diarios a ejercitar tu Cuerpo, eso no ocupa ni la cuarta parte de tu dia, el dia tiene 24 horas es cuestion de querer.. Y si quieres que seamos aun mas sinceros no exiten dietas milagrosas ni pastillas magicas para bajar de peso, pueda que te den resultados transitorios , pero hay una regla de oro "lo que facil llega, facil se va", entonces vamos a trabajar..No existe Cuerpo imposible, los limites solo estan en tu mente...
