Muchas personas comúnmente se preguntan que ejercicios puedo hacer para quemar mas calorías durante mi entrenamiento y desde luego quemar mas grasa?.Luego de investigaciones realizadas te detallamos los Cuatro ejercicios que por excelencia te ayudan a incrementar tu gasto calorífico:
1.-Subir escaleras:
Es una actividad o ejercicio que sin duda alguna te ayuda a perder grasa y a modelar tu cuerpo.Subir escaleras de un piso a otro te hacen quemar calorías, subir unos cinco pisos te pueden hacer quemar unas 700 calorías, si trabajas o vives en un edificio , no uses el ascensor ..Te sale escaleras y veras los resultados en algunas semanas; ademas, utilizar escalones tonifica piernas y glúteos por esta razón existen equipos de Gym para actividad cardiovascular que simulan escaleras.
2.-Correr:
Según estudios, debes correr a una velocidad de 8 kilómetros por hora para realmente quemar todas las calorías que lo colocan en la primera posición.
3.-Saltar la cuerda:
Sin duda alguna es un método tradicional y rápido para quemar calorías. Si buscas un ejercicio completo, saltar a la cuerda una excelente opción, ya que además de los beneficios físicos que nos puede reportar también nos ayuda a quemar calorías y a perder grasa corporal.
Saltar la cuerda es un ejercicio completo, ya que mejora nuestra resistencia cardiovascular, la coordinación de movimientos, la flexibilidad, la agilidad, el equilibrio y ayuda a tonificar los glúteos, piernas y caderas.
4.-Nadar:
Quizás hayas notado,, que las personas que practican habitualmente este deporte, suelen tener una figura estilizada y por lo general consumen muchas calorías al día. Por su parte el cuerpo necesita adaptarse al agua, por lo cual la distribución de la grasa también se ve afectada, ya que se localiza solo determinadas partes para hacerle frente al frío del agua. El gasto calorífico en la natación es elevado, por eso los atletas de esta disciplina se alimentan de forma hiper-calorica.
