Es muy comun escuchar a diario los Mitos y las falsas creencias en el Gym, hoy echamos por tierra ocho mitos que son totalmente falsos y que comunmente la gente que acude al gimnasio se los cree, presta atencion:
1.-"Mientras mas sudas, estas quemando grasa corporal" y por eso muchas chicas salen corriendo a colocarse una faja de neopreno y se llenan de cremas reductoras, pues totalmente falso el sudor no es mas que un mecanismo del cuerpo para regular la temperatura corporal es un medio de refrigeración corporal conocido como transpiración y médicamente como diaforesis.Tecnicamente estas perdiendo liquido del cuerpo y ya cuando te hidrates, lo vuelves a recupear.No pierdas tu tiempo y tu dinero llenandote de crema reductora mentolada y quien sabe cuantos plasticos mas se colocan antes de la faja, pues no y no vas a reducir medidas asi, es una absoluta y total mala costumbre lo que puedes es ocasionarte una gran alergia y enrrogecimiento de la piel ..Reduciras medidas, solo con Alimentacion, entrenamiento y Cardio.
2.- "Entrenar con pesas te hara la version femenina de Arnold Schwarzenegger", pues chicas totalmente falso, asi que dejen el miedo a los hierros, en primer lugar las mujeres no producimos testosterona como los hombres, que es la hormona que por excelencia permite el crecimiento muscular y en segundo lugar no eres una competidora ni modelo fitness; si eres mujer para llegar a un nivel elevado, ya se requieren grandes cargas, alimentacion estricta, etc.Por el contrario, si haces pesas luciras mas durita, firme y estilizada.
3.- "Hacer sentadillas aumentara el Volumen de las Caderas", pues totalmente falso las sentadillas son un ejercicio compuesto y muy completo perfectos para los gluteos y las piernas.En el caso de las caderas, se requiere un trabajo especifico y otro tipo de ejercicios.
4.- "Soy mujer y solo voy al Gym a hacer piernas, Gluteos y abdominales porque si no me voy a ver como un hombre", esta afirmacion es muy comun en muchas chicas, y es algo totamente falso, como explique en el puento numero 2, las mujeres no producimos testosterona, como los hombres por lo tanto no habra un crecimiento excesivo en tu tren superior si lo ejercitas de forma natural.Por el contario luciras mas armonica y estetica, durita y en mi opinion no puedes andar con unas tremandas piernas y los brazos flacidos , todo debe ser equilibrado y debe existir armonia corporal.
5.-"Los Batidos de proteina no son ni malos ni milagrosos". Normalmente muchas personas creen que si se compran la proteina mas cara y la mas famosa del mercado ya estan hechos, ya son los mas fitness del mundo; pues no las proteinas ciertamente te ayudan pero solo son "Suplementos", en mi opinion diria que solo aportan un 5 a 10% de beneficios lo que hace que tu objetivo sea exitoso o no se complementan entra la comida en mayor porcentaje ,el tipo de entrenamiento y logicamente el descanso. Tampoco son malas, hay quienes afirman que te causaran enfermedades, solo te puedo decir que con una adecuada suplementacion aportan ese beneficio extra que muchas veces necesitamos, todo en exceso es malo hasta algun tipo de comida.
6.- "Los Ejercicios Abdominales son los que te ayudan a conseguir ese abdomen plano", totalmente falso los ejercicios abdominales lo que hacen es fortalecer y tonificar el abdomen , pero para que tu vientre luzca plano y muestre el sixpac, eso se logra con entrenamiento, aliemntacion y ejercicio cardiovascular..Puedes matarte en el Gym y hacer muchos abdominales, si comes mal ten por seguro que nunca los veras..
7.-"Entrenar en Ayunas te hara Adelgazar mas rapido", no estoy totalmente de acuerdo con ello al levantarte tus reservas de glucogeno estan bajas, recuerda que vienes de 8 horas de sueño, un ayuno nocturno mientas duermes no ingieres nutrientes y en muchos casos cuando se hace de esta manera por lo general se ve comprometida tu masa muscular. Lo recomendable en este caso si entrenas muy temprano es un desayuno ligero justo antes del ejercicio y luego del entrenamiento una comida rica en proteinas y carbohidratos de rapida absorcion.
8.-"No consumir ningun tipo de grasas para adelgazar mas rapido", de las grasas que te tienes que cuidar son de las grasas TRANS o industrializadas que son las perjudiciales para el organismo y que sobre todo saboten el proceso de perdida de grasa corporal, pero si debes consumir grasas buenas, como: El aguacate, los frutos secos, el aceite de oliva, etc ; ya que estas ademas de ayudar en el transito intestinal , regulan el colesterol, mantienen la temperatura corporal estable, protegen la piel, los órganos vitales, facilitan la absorción de otros nutrientes y, por ende son fieles aliadas del apetito, ya que lo mantienen a raya evitando el hambre entre horas, proorcionan una sensacion de saciedad al organismo.
