Con el inicio del año nuevo es normal escuchar la Palabra "DIETA" en repetidas ocasiones, pues se pone de moda, año nuevo y la mayoria queremos cuerpo nuevo sobre todo para Carnaval y Semana Santa, pero te puedo decir que se trata de habitos y de tiempo. El primer error seria el termino "DIETA", yo diria que mas bien vas a empezar un "cambio de habitos".
La adopcion de nuevos habitos alimenticios, debe evitar en todo momento las medidas o dietas extremas, no se trata de pasar hambre o comer poco; mas bien se trata de comer sano y balanceado..."No es comer menos, es comer bien" ..Debes tener en cuenta que una dieta no nos va a solucionar en poco tiempo el sobrepeso que llevamos tiempo arrastrando meses o años, por eso es fundamental que adoptemos nuevos y buenos hábitos y sobre todo tener paciencia.
Los Errores mas Comunes que debes Evitar si deseas emprender la Adopcion de habitos saludables y con ello una alimentacion balanceada son:
1.- Evita Copiar la Dieta de algun amigo(a) o simplemente buscarla en la Web: Lo primero que debes saber es que cada cuerpo es un universo diferente y por eso requiere una dieta muy distinta y mas bien personalizada.Cada metabolismo es unico, cada persona tiene objetivos especifico y por ello afirmo con toda la responsabilidad que muy raras veces una dieta copiada te va a funcionar.
2.-Basar tu alimentacion en Un alimento en Particular o en pocos alimentos: Nuestra alimentacion debe ser variada en todo momento, cabe destacar que, un solo alimento por muy bueno que sea y por si solo no aporta todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, lo que te quiero decir es que debes evitar la carencia de nutrientes.
3.-Hacer Solo la "DIETA" y nada de ejercicio: Cabe destacar que si estas buscando mejorar tu forma y perder grasa, tu nueva alimentacion necesariamente debe ir acompañada del ejercicio, deben ser como dos almas gemelas inseparables. Te aseguro que, si dedicas por lo menos 30 minutos diarios 4 a 5 veces por semana el empujon sera aun mayor, tambien es ideal para sentirte siempre con la motivacion a mil.
4.-Ten en cuenta que una Caloria, no siempre es una caloria: No te fijes en la cantidad de calorias al comparar uno u otro alimento, mas bien fijate en los nutrientes o vitaminas que estos aportan al organismo.Por ejemplo: No es lo mismo una caloria proveniente de alguna fruta, vegetal o verdura que la proveniente de un chocolate, algun refresco aunque sea light..Aunque tengan la misma cantidad de calorias, si fuere el caso no aportan los mismo nutrientes.El tipo de alimento que ingerimos tiene que ver o marca gran influencia en nuestro estado hormonal, que, a su vez, también tiene que ver con la regulación del peso. Aquí volvemos a lo mismo, mejor calorías que provengan de alimentos frescos que de alimentos procesados.Alimentate 90% natural, solo un 10% como maximo procesado.
5.-No se trata de comer menos, se trata de comer Bien: Con la reduccion drastica de los alimentos te garantizo que no vas a lograr tus obejtivos, al contrario podria ser riesgoso para la salud.Comer pocas calorías, podria funcionar por un tiempo, luego será insostenible y quizas alli venga el "efecto rebote".Cabe destacar que,una restriccion calórica provoca que nuestro metabolismo se vuelva lento y que comer poco sea una trampa a largo plazo, cada vez nos costará más adelgazar y tendremos muchisima hambre, aunque estemos comiendo muy poco.
6.-Dejar todo a los Suplementos y las llamadas pastillas adelgazantes: Si piensas que vas a adelgazar por arte de las llamadas pastillas milagrosas o algun suplemento tumba barriga o como le llamen, estas perdiendo tiempo , dinero y lo peor arriesgando tu salud.El proceso de perdida de grasa es progresivo y requiere de nuevos habitos alimenticios saludables y de ejercicio, sin pasar por alto el descanso que tambien es fundamental.Olvidate de las formulas magicas y empieza a ponerle empeño, tu puedes.
7.-Basar tu aliemntacion en productos Light pensando que vas a perder grasa mas rapido: Un alimento light no es milagroso es simplemente una versión descafeinada en calorías de su alimento original. Si un yogur normal tiene 70 kcal, uno light puede tener 50-60 obviamente menos calorias, pero que no significa necesariamente que te estas alimentando de la manera correcta. Resulta un verdadero error pensar que seguir comiendo igual pero metiendo productos light en nuestra dieta hará que perdamos peso de forma milagrosa, insisto alimentate lo mas natural y balanceado posible, lo menos procesado.
Para Evitar Caer en estos errores debes tener siempre en cuenta en primer lugar que no se trata de hacer Dieta, se trata de cambiar habitos alimenticios y adoptarlos de tal modo que pasen a formar parte de tu estilo de vida, para que los resultados sean sostenibles en el tiempo. Debes incluir en tus comidas principales: Hortalizas, verduras y frutas. Disminuye el consumo de azucar y las harinas refinadas, alimentate mas natural y menos procesado y que ejercicio te acompañe en tu dia a dia.
