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Es muy normal que al momento de iniciar una vida Fitness, suelen surgir muchas ideas y afirmaciones que resultan totalmente falsas y que podrian terminar por influir en tus espectativas y objetivos.
Hoy te traigo los #MITOS mas comunes en el Mundo Fitness que debes conocer, a fin de evitar precisamente el crearte falsas espectativas:
1.-“Si hago muchos Abdominales lograre reducir la cintura y aplanar el abdomen”: Esta afirmacion es totalmente falsa, si bien los ejercicios de abdominales permiten fortalecer y endurecer los musculos del vientre, la realizacion de los mismos no te ayudará a quemar grasa, la solución es generar un déficit calórico combinando una serie de ejercicios de alta intensidad, cardiovascular y una alimentación balanceada y muy saludable, baja en grasas fundamentalmente.
2.-“Comer fruta luego de las 6:00 pm engorda”: Puedes consumir frutas siempre y cuando esté contemplada en tu plan alimentario personalizado (hecho por un nutricionista). Si comes las frutas luego de la cena estarás sumando calorías, que si bien son mínimas, no te ayudaran dentro de un programa para adelgazar.
3.-“Si hago pesas me vere mas grande, porque las pesas engordan”: Con la realizacion de un buen trabajo de fuerza, vas a lograr indudablemente mejorar tu metabolismo y por consiguiente perderás más grasa. Logicamente se derrolla masa muscular magra.
4.-"Si hago ejercicio, podre comer lo que quiera porque lo voy a quemar": Es muy normal que cuando se pasa de un estado sedentario a entrenar, aunque se continúe la mala alimentación, en principio se va a perder peso. Esta pérdida normalmente será más músculo que grasa y es la razón por la cual muchas personas comienzan a envejecer prematuramente cuando hacen ejercicio ya que la pérdida de músculo produce ese tipo de efecto, de alli se deriva la importancia de una alimentacion sana y balanceada encamida a perder grasa y no musculo.
Cabe destacar que, luego de un tiempo entrenando, el cuerpo se acostumbra y ya no pierde peso, inclusive es posible aumentar de peso aunque entrenes, y esto ocurre justo cuando se mantiene una mala alimentación. En este caso, lo ideal es realizar un reajuste nutricional acorde con el grado de entrenamiento que se esté realizando. Se debe aumentar la ingesta calórica en alimentos de calidad.
5.-“Sudar mas y mas durante el entrenamento te ayudara a quemar mas grasa”: Esto es totalemte falso el sudor es simplemente un mecanismo de termorregulación del cuerpo y precisamente en este proceso lo que eliminamos son líquidos y minerales fundamentalmente, pero nada de grasa, los cuales se recuperan al tomar agua nuevamente.
6.-"Para hacer una Buena Dieta, se debe pasar hambre?", pues esto es totalmente falso no se trata de comer menos y pasar hambre, se trata de comer bien basandose en alimentos que aporten nutrientes al organismo.
Está cientificamente comprobado que en las enfermedades degenerativas el factor más determinante es la malnutrición o desnutrición. La malnutrición se trata de comer basura, alimentos vacíos, muchos jugos azucarados, enlatados, procesados, cereales, etc.Lo ideal sería comer vegetales, huevos orgánicos, arroz, granos, frutas, aguacate, frutos secos, pollo, carnes magras, etc
7.-“Tomar agua te hace bajar de peso”: El agua rige el metabolismo, ciertamente te ayudará a eliminar toxinas; mejorar las funciones fisiológicas de tu cuerpo y evitar que retengas líquidos, lo cual hará que pierdas peso, claro siempre y cuando lleves una alimentacion estrictamente saludable y balanceada, el agua por si sola no hace milagros.
Espero que tus dudas acerca de los Mitos mas comunes que escuchamos en el Gym hayan sido resueltas, normalmente los puntos anteriormente expuestos son las dudas que mas causan revuelo y generan grandes interrogantes en este apasionante mundo fitness.
