Cuantas veces no te has detenido a mirar los impresionantes abdominales de otras personas y hasta te has preguntado, como hacen para lograr los tan anhelados chocolatitos?, quieres conocer los secretos mejor guardados sobre los ABS?, presta atención:
1.-Realiza rutinas de abdominales 3 veces a la semana, inter-diario para fortalecer tu centro. Los ABS al igual que los otros músculos del cuerpo deben tener un descanso óptimo al menos de 24 Horas, los ejercicios de Abdominales contribuirán a su fortalecimiento y desarrollo lo que determinara si se te marcan o no es la dieta acompañada de tu rutina de cardiovascular.
2.-Corrige tu Postura: Si eres de las personas que pasan todo el día arqueada(o) frente a una computadora o al volante de tu automóvil, tu columna se mantiene en una posición flexionada, con lo cual acabas teniendo una mala postura y en consecuencia un centro débil. Cuando hagas un esfuerzo o hasta para bajar a recoger algo que está en el suelo por ejemplo, mete tu abdomen hacia adentro, evita proyectarlo hacia afuera; la razón las malas posturas y el sacar tus ABS hacia afuera causan debilidad en tu zona central y en consecuencia un transverso abdominal muy débil.
3.-Los ejercicios de abdominales trabajan tu abdomen:Si quieres ir un poco más allá y obtener verdaderos beneficios necesitas trabajar todo tu centro, el cual está constituido por 4 capas de músculos abdominales: (El recto abdominal, los oblicuos externos e internos y el transverso abdominal)
4.-No te quedes echado(a), como las gallinas.. Es hora de Moverte, Analiza esta estadística: cada aumento del 10% en tiempo de sedentarismo se relaciona con una circunferencia de cintura tres centímetros mayor en relación con las personas que de alguna u otra forma se ejercitan. Un grupo de investigadores descubrió que las medidas de cintura de quienes hacían ejercicio más seguido solían ser cuatro centímetros menores que las de quienes no hacían nada.
5.-No se trata de pasar Horas en un Gimnasio y hacer 1000 abdominales diarios, se trata de los que sirves en tu plato eso es un 70% del progreso en tu objetivo, desde luego acompañado del ejercicio cardiovascular. Para que tu abdomen se vea marcado tu % porcentaje de grasa debe estar bajo y para ello se requiere de un óptimo acondicionamiento físico, que incluye: Rutina de ejercicios, cardio y dieta. Cuando hablo de la comida, esta debe ser lo más limpia posible.
6.-Al bajar la Grasa Corporal, tus abs empiezan a marcarse.El cuerpo pierde la grasa de manera global y uniforme no hay posibilidad de que sea localizada; así que para comenzar a ver esos chocolatitos, también se empezaran a disminuir el volumen debido a la perdida de grasa, en otras partes de tu cuerpo. No puedes decir solo quiero perder grasa en el abdomen y que mis piernas y glúteos queden igual, el cuerpo es una maquina perfecta y no trabaja de forma localizada, más bien la perdida de grasa es generalizada como señale anteriormente.
