Todas las mujeres soñamos con lucir gluteos firmes y redonditos.Cabe destacar que, existen formas de aumentarlos con entrenamiento; pero ojo no debes pasar por alto la alimentacion, eso es fundamental.Aca te dare unos Tips para aumentar tus gluteos comiendo:
Los alimentos fundamentales en esta Etapa de Aumento, para ganar volumen en los Gluteos son:
- Lácteos: 100% descremados; Leche, quesos y yogur
- Huevos: La proteina del huevo es ideal para ganar masa muscular, para cuidar el aumento de colestorol, Consume varias claras segun tus requerimientos y 1 sola yema.
- Carne magra: Pollo sin piel, pescados, carnes magras.
- Legumbres: Lentejas, garbanzos, alubias, soya.
- Granos: Caraotas, frijoles, lentejas, etc
- Grasas saludables: Las nueces, aguacate, almendras, por ser ricos en grasas saludables te ayudan a aumentar los glúteos. Aqui debes controlar las porciones, ya que por cada gramo estos continen 9 kcal.
- Frutas y vegetales: Ingiere plátanos, fresas, peras y manzanas, papas, maíz, zanahorias,calabaza, batata amarilla.
- Carbohidratos: Pastas de trigo integral,arroz integral, pan de trigo,Avena. Este tipo de alimentos le darán forma y volumen a tu zona trasera.
Para lograr gluteos firmes y en consecuencia incrementar su volumen; lo mas importante es que prestes atencion a tu alimentación. Comer para aumentar no significar comer chatarra o lo que se atraviese, se trata de ingerir alimentos saludables de alto valor biologico.
El duo perfecto para aumentar tus gluteos son: Una buena dieta y un entrenamiento adecuado puedes fomentar el crecimiento de esta zona.
Debes reducir el consumo de grasas ya que eso solo te traerá mas flacidez. Las proteínas son fundamentales para que tus glúteos estén tonificados y firmes.
Vamos chicas a comer bien y a entrenar y veran!!..No existe Cuerpo imposible, mas bien mente incapaz..
Dedication Fitness
