El cuádriceps es uno de los músculos mas importantes y fuertes de las piernas ya que es la que nos permite hacer movimientos típicos de nuestra vida diaria este músculo está formado por cuatro músculos por eso lleva dicho nombre. El cuádriceps se encarga como función principal de hacer que nuestra rodilla pueda extenderse y también ayuda a la flexión de nuestra cadera. Este músculo está formado por muchas fibras musculares además de cuatro músculos más llamados vasto medial, vasto intermedio, vasto lateral y recto femoral. Este músculo es imprescindible para nuestras piernas ya que nos ayuda a funciones como son montar en bici, andar o correr entre otros movimientos que deben ser ejecutados gracias a nuestras piernas.
Es importante trabajar nuestros cuadriceps ya que es el músculo frontal y principal de nuestras piernas y que mejor incluyendo a nuestra rutina los mejores 3 ejercicios para que estén grandes , fuertes y marcados.
1-Las sentadillas es un ejercicio muy difundido y que se incluye habitualmente en todos los planes de entrenamiento. Su realización demanda la movilización de varios grupos musculares y resulta muy efectiva para desarrollar masa muscular.
2- Las zancadas fortalecen,aumentan el cuádriceps y protegen la rodilla.Por eso es muy importante incluirlas a nuestra rutina.
3- Extensiones de cuadriceps ,localiza el trabajo sobre los cuádriceps aplicando fuerza en los tobillos aumentando la resistencia a vencer en la extensión y te ayuda a marcar sus caras .
Fuente :Dedication Fitness
