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El fitness es un Estilo de Vida que en los últimos años se ha convertido en moda, en este artículo te traemos unos Tips básicos si deseas iniciarte en el Mundo Fitness y no tienes ni idea cómo?:
1.-Necesitas estar Motivado: La motivación es el motor de arranque, lo que determinara si continuas o no?, son tus hábitos.
2.- Visita a un Nutricionista deportivo: Es importante conocer tu estado de salud y plantear al especialista tus objetivos, él nutricionista te ayudara con el tema de la alimentación y una evaluación en general. La distribución de tus comidas representara el 70% de tu progreso.
3.-Escoge un Gimnasio de fácil acceso: Escoge un Gym de fácil ubicación y cuyos horarios se adapten a tus necesidades.
3.- Plantéate metas realistas: Trázate objetivos muy realistas a mediano y largo plazo, muchas personas que acuden a un gym por primera vez van con metas que sobrepasan su realidad y cuando no ven lo que quieren en poco tiempo se desesperan, entran en frustración.
Es necesario tener en cuenta que la mayoría de los modelos y personalidades fitness que ves en las revistas y redes sociales, la mayoría tienen años de trabajo y sus cuerpos son el producto de trabajo y más trabajo acompañados de una alimentación acorde a sus objetivos. Estás personas viven de sus cuerpos y su trabajo depende 100% de su figura; así que por favor si vas al gym por primera vez no llegues diciendo al entrenador que en un mes te quieres ver como cualquiera de ellos.
4.-Busca la asesoría de personal calificado para la ejecución de tus rutinas: Si vas por primera vez al gym , es necesario que busques la ayuda de un entrenador personalizado, que guie y supervise la ejecución de tus ejercicios.
5.- La Alimentación es Fundamental para tu progreso: Para visualizar cambios y logros satisfactorios es el Gym es necesario tener una alimentación balanceada, acorde a tus objetivos, como señalamos anteriormente. Es necesario la elaboración de un plan nutricional que incluya: Proteínas, carbohidratos y grasas buenas, supervisado por tu nutricionista.
6- Tus entrenamientos no deben sobrepasar los 60 minutos en un principio, a fin de evitar la sobrecarga de trabajo y los fuertes dolores musculares. Al principio los dolores serán un poco fuertes, pero es normal luego de 1 semana a 15 días tu cuerpo ira adaptándose al trabajo muscular.
7-El descanso es fundamental, asegúrate de dormir 8 horas diarias a fin de recuperar el tejido muscular; ya que nuestro cuerpo se oxigenara de forma más eficiente.
8.- Hidrátate antes, durante y después del ejercicio físico. Nunca dejes que tu cuerpo tenga sed eso es un síntoma de deshidratación.
Es necesario tener en cuenta que todo esfuerzo tiene su recompensa, en el Fitness el éxito se logra con constancia y la adopción de hábitos saludables, que no son una moda; sino que, más bien pasan a formar parte de tu estilo de vida. Los resultados son progresivos no se logran un mes antes de la vacaciones, requieren de trabajo continuo, de seguir adelante, de no desesperarse y sobre todo evitar compararse con los demás.
Si trabajas los resultados han de llegar y recuerda FITNESS no es Moda es Estilo de Vida.
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