Creditos Fotografia:Mustzee
Las proteínas son fundamentales e importantisimas para el correcto funcionamiento del organismo justo como lo explicamos en articulos anteriores, debido a que generan y mantienen los tejidos de los diferentes órganos como: Huesos, músculos, corazón, tubo digestivo, respiratorio, glándulas endocrinas, cerebro, nervios y piel.
Mas alla de su funcion plastica o desarrollo y reparacion de tejido muscular, las proteinas son las encargadas de crear los anticuerpos necesarios para nuestra defensa frente a bacterias, virus, hongos y sustancias extrañas, de modo que, mas alla de una funcion de creacion de masa muscular son vitales para mentenernos vivos.
Muchas veces no consumimos las proteinas necesarias acorden a nuestros requerimientos, y como nos damos cuenta?, muy sencillo presta atencion:
1) Presencia de fatiga continua y hasta crónica, la cual es la mas notoria y es la principal señal de la falta de proteína, debido a a que el organismo no cuenta con la energía suficiente para cumplir con las tareas rutinarias.
2) El cabello y la piel se torman mas debiles, tu cabello empieza a caer y la piel se torna mas debil y reseca,
3) Pérdida segura de masa muscular, la insuficiencia de proteínas disminuye el tamaño de la masa muscular y por tanto nos impedirá realizar actividades físicas que antes podíamos hacer sin demasiado esfuerzo.
4) Se presentan enfermedades con frecuencia, la insuficiencia de proteínas en la dieta nos expone con mayor facilidad a virus y bacterias que afectan nuestro estado de salud."Es imposible que el sistema inmunológico funcione sin proteínas. Los anticuerpos son en sí mismos una estructura proteica", dice González textualmente en entrevista concedida a BBC Mundo.
5) Presencia de Gases y extreñimiento, a ausencia de una ingesta adecuada de proteinas seran comunes los problemas digestivos.
