Es normal, que en el Mundo Fitness a diario escuchemos muchas versiones distintas en relación a un tema en especifico, sobre todo en las Redes sociales, solo te podemos decir que en muchos casos no existen verdades absolutas, hay mucha relatividad inmersa..Pero Hoy te voy a hablar de los Errores mas comunes en el Fitness que debes evitar a propósito de mejorar tu rendimiento en el Gym:
1.-Evita Obsesionarte con una Zona Especifica: Muchas veces , cuando empezamos en el Gym por lo general llegamos con una meta especifica o un objetivo fijado, que en la mayoría de los casos se trata de tener unos glúteos perfectos y abdomen envidiable (caso de las chicas) y te da por entrenar esas zonas todos los días..Bien no te obsesiones con una sola parte de tu cuerpo; mas bien, trabaja de manera integral todo tu cuerpo. Si eres mujer tranquila no te vas a poner como hombre, y ten algo presente en todo momento: No puedes trabajar la misma zona todos los días, los músculos tras el entrenamiento requieren de 48 a 72 Horas para poder recuperarse y volver a ser ejercitados, el descanso es fundamental..
Si lo que quieres es hacer énfasis en la zona que mas te preocupa, entonces debes ejercitarla 2 veces por semana , con separación de tiempo necesario para el descanso, veras que los progresos se hacen notar, es cuestión de tiempo, lo avances son progresivos no desesperes.
2.-Saltarte los estiramientos, antes y después de la Rutina:Es fundamental que antes de iniciar tu rutina de entrenamiento dediques unos minutos preparar tus músculos, así evitarás lesiones. Lo mismo aplica al terminar de ejercitarte.
3.-Desesperarte al no ver resultados Rápidos: Es lo peor que puedes hacer, solo te puedo decir que los resultados son progresivos y requieren de tiempo y dedicación. "SE CONSTANTE", Normalmente si llegas a la desesperación, puedes tomar decisiones equivocadas, o hasta tirar la toalla.
4.-Compararte con Otras Personas: Otro de los errores que muchas personas, cometen muy a menudo..Compararse es fatal en el fitness, recuerda que cada cuerpo es un universo distinto, con un metabolismo distinto..Si otros pueden, tu también puedes, todos somos capaces ..Aquí los resultados son progresivos, como he citado en el párrafo anterior, ya con el solo hecho que empieces a ejercitarte y comiences a adoptar hábitos saludables, ya es un gran avance..
5.-No tomar agua: Para que tu cuerpo, pueda rendir al maximo es necesario mantenerlo hidratado, antes, durante y después del entrenamiento.
6.-Hacer comidas Trampas, o premios todos los días y de paso usas la excusa perfecta: "Eso lo quemo yo entrenando": La comida saludable no es un castigo,Tampoco la llamaría "DIETA", porque dieta es todo lo que usted come, sea el alimento que sea.Si hiciste ejercicio se vale premiarte, pero tampoco se vale abusar; ya que tu cuerpo se está transformando y para ver resultados es necesario equilibrar tu dieta con actividad física. Los excesos y abusos en el estilo de alimentación, son una de las causas por las que ves mucha gente que va al Gym todos los días , se ejercitan al máximo y siguen iguales, literalmente "se estancan".
Espero que este articulo te haya servido de guía, para evitar caer en estos detalles o errores que son muy comunes en el mundo Fitness.
