Creditos Fotografia:Actividad física, fitness, nutrición, deportes y vida saludable
Los batidos de proteínas comercialaes, no son mas que suplementos deportivos que se utilizan, sobre todo, en el mundo fitness y por muchos deportistas de diferentes disciplinas para aumentar masa muscular ya que, las proteínas son el nutriente principal esencial y por excelencia ideal para construir y regenerar el tejido muscular.
Porque Tomarlos?
Evidentemente podemos aumentar el consumo de proteínas a través de nuestra alimentación diaria, muchas veces nos saturamos de tanta comida solida y una excelente opción para asegurar la cantidad necesaria son los batidos.
Cual es la cantidad diaria de Proteinas que debo consumir?
La cantidad de proteinas que debe consumir cualquier persona va a depender de su tipo de activida y peso corporal, por ejemplo: La Cantidad Diaria Recomendada (CDR) es de unos 0,8 gramos por kilo de peso en personas adultas sanas que no realizan ninguna actividad deportiva. Sin embargo, para personas que hacen ejercicio, esta cantidad es insuficiente y podria variar entre los 1,5g o 2g de proteína por kilo de peso corporal. De este modo, un deportista que pese 90kg, debería tomar al día entre 135 y 180 gramos de proteína a diario, lo cual logicamente guarda estrecha relacion con su objetivo deportivo.
Hay que tener en cuenta que estos son valores aproximados, puesto que pueden variar en función de otros factores. Además del peso corporal, también influyen elementos, como el deporte que se practique, la edad…
Lógicamente, parte de estas proteínas calculadas las vamos ingerir gracias a alimentos como la carne, los huevos, el pescado y aqui los batidos de proteínas son una manera perfecta y practica de cubrir esa necesidad o requerimientos totales.Normalmmente se toman en las mañanas, luego de entrenar o en las noches ..Los detalles en nuestros proximos articulos sobre proteinas..
