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Quieres empezar una vida saludable?, estas a tiempo, nunca es tarde. Lo que si es necesario es que debes tener en consideracion que un estilo de vida saludable exige de compromiso, habitos y dedicación. No obstante, el exceso de motivación en nuestros inicios y la desinformación en general puede llevarte a hacer cosas que van presisamente en contra de una Vida Saludable.
Una adecuada alimentacion sana, variada y balanceada; conjuntamente con el ejercicio y el descanso son los pilares fundamentales para obtener resultados satisfactorios, pero siempre quizas hasta por exceso de motivacion, llegamos a cometer muchos errores, siendo los mas comunes:
DISMINUIR EN EXCESO EL CONSUMO CALORICO e inclusive "DEJAR DE COMER"
La cuestion no es saltarte las comidas; mucho menos dejar de comer aunque tu objetivo sea disminuir medidas y por consiguiente adelgazar. Es necesario acotar que si dejas pasar más de cuatro o cinco horas sin comer tu cuerpo quemará masa muscular (perderas musculo) en lugar de consumir calorías para perder grasa.
NO TENER CLARO TU OBJETIVO
Lo primero que debes tener claro es lo que quieres lograr?: Adelgazar y disminuir medidas o Aumentar Masa muscular. Es necesario que tengas claro, que ambos procesos son totalmente diferentes y por ello o lo uno o lo otro.
Sea cual tu objetivo, debes adaptar tu alimentacion en primer lugar a tu objetivo y con ello deberas cumplir tu rutina de ejercicio.Te recomendamos buscar ayuda de los especialistas en el area para que tu plan sea un exito.
HACER SIMPRE LO MISMO
Si quieres resultados diferente, entonces no hagas siempre lo mismo.Cabe destacar, como lo hemos dicho en otros articulos: "EL CUERPO SE ACOSTUMBRA", por ello te recomendamos cambiar los los ejercicios en tus rutinas de entrenamiento, varía el número de series, sube o baja los pesos... Si se acostumbra siempre a lo mismo, tu cuerpo terminara quemando menos calorías y no reacciona igual a los estímulos que le mandas. Igual sucede con la dieta por ello es necesario variarla aproximadamente cada mes para que tu metabolismo no se pase de listo y trabaje menos de la cuenta.
EL EXCESO DE DISTRACCION AL ENTRENAR
Sabias que el exceso de socializacion en el Gym podria afectar tu entrenamiento?.Te recomiendo que al iniciar tu rutina te olvides del mundo y conectes Cuerpo y Mente. No te pases más tiempo de la cuenta en el gimnasio revisando el móvil, hablando con los compañeros o haciéndote selfies.Es imprescindible prestar atencion al ejercicio que estás efectuando para que la técnica sea correcta y trabajes los músculos implicados.
Mas de hora y media en el Gym cumpliendo una determina rutina es señal de que estás perdiendo el tiempo.
EL ABUSO DEL CARDIOVASCULAR
No te ABUSES, No te Pases. ¡No necesitas más de 45 minutos diarios de cardio al día! Después de cierto tiempo, tu cuerpo detiene la quema de grasas y es cuando comienza el desgaste de la masa muscular. Debes tener en cuenta que construir musculo requiere de gran esfuerzo, no querras tirar por la borda lo construido.
EL SOBRE-ENTRENAMIENTO
Muchos cometen este error cuando se toman muy en serio el entrenamiento. Al igual que tiene gran importancia entrenar, tambien lo tiene el descanso.Los musculos crecen justo cuando estas descansando un exceso de ejercicios, podria ser perjudicial ´para tu salud.
El cuerpo necesita sus horas de descanso y de sueño para reponerse. Además, si buscas ganar masa muscular, debes entender que es precisamente en esos periodos de descanso cuando los músculos se reponen y crecen. Escucha a tu cuerpo y sabrás cuándo necesitas descansar.
CREER QUE LOS PRODUCTOS LIGHT SON MILAGROSOS
Llenar tu despensa solo de productos 100% light solo porque lleven este nombre?, seguro estas pensando que tendras un cuerpo de playa sin mucho esfuerzo, pues lamento decepcionarte. Debes tener en cuenta que, algunos de los alimentos considerados light no lo son tanto.La mayoria de las veces encontramos productos de este tipo que son bajos en grasa pero que contienen muchoses azúcar o viceversa. Solo son considerados productos light los que poseen un 30% menos de aporte calórico que su equivalente normal, lo cual no significa que no te haran engordar precisamente.
Para concluir cuando iniciamos una Vida saludable, cometemos muchos errores y que quede claro nadie en sus inicios ha estado totalmente excentos de ellos, nadie nace aprendido y la mayoria vienen dados por llevarlo todo al extremo, falta de informacion y por carecer de un plan. Es necesario que al iniciar un estilo de Vida Saludable, busques la ayuda de expertos en la materia, se hacen fundamentales: Un nutricionista y un entrenador que te sirvan de guia en el camino a tu meta...Recuerda que aca lo mas importante es la salud..
