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Cuantas veces no hemos sufrido por esos kilitos de mas y el exceso de grasa corporal??, Uffsssss pare de contar la cantidad de personas que a diario desean adelgazar, pero solo se queda alli, no toman un plan de accion.Cabe destacar que; tanto para ganar masa muscular, como para adelgazar se requiere de una alimentacion adecuada al objetivo, entrenamiento para acelerar el proceso y un buen descanso.
Hoy vamos a hablar de un grupo de aliementos que combinados te pueden ayudar a bajar de peso, segun afirman los expertos. Así que lleva incorpora estos alimentos en tu dieta y notarás la diferencia.
EN LAS MAÑANAS
A proposito de un buen desayuno combina dos frutas que te ayudarán mucho; uvas y melón. Por su parte las Uvas poseen la capacidad de combatir el estreñimiento, los trastornos renales, la fatiga, la prevención de cataratas, la degeneración macular y la indigestión. Ricas y abundantes en ácido fólico, en Vitamina A, C, B6, son de las frutas más deliciosas, en concepto de muchas personas. Poseen un contenido importante de minerales principales como calcio, fósforo, selenio, magnesio, hierro y potasio. Ademas, son ricas en flavonoides, que actúan como antioxidantes de peso, que son capaces de disminuir los daños que ocasionan tanto el envejecimiento como los radicales libres. En cuanto al melon es por excelencia un diuretico bajo en calorías. Cada 100 gramos nos aporta 34 calorías. Además es baja en grasas, pero si muy rica en nutrientes como vitaminas y minerales.Tambien poseen, una buena cantidad de vitamina A, siendo la fruta que más la contiene. Un poderoso antioxidante bueno para la piel y las mucosas.
Tambien debemos acotar que si eres una amante del café combínalo con canela y notarás la diferencia, ya que la canela contiene antioxidantes que disminuyen la flacidez del vientre, mantiene estable los niveles de azucar en sangre y es un excelente antioxidante.
AL MEDIODIA
Para la hora del almuerzo prueba comiendo atún y jengibre. Las razones son muy simples, el atún es rico en omega 3 e impide el almacenamiento de grasas en el abdomen y el jengibre bloquea las enzimas que causan la inflamación.
Otra perfecta combinación es el pollo con pimienta de Cayena, uno es rico en proteínas y la pimienta te ayuda a quemar grasas y sentir sensacion de saciedad por mas tiempo, se disminuye el apetito.
EN LA NOCHE
Los últimos alimentos de tu día se recomienda que sean livianos, faciles de digerir y podria ser un plato de espinacas con aceite de aguacate y pescado blanco, una perfecta combinacion para calmar el hambre y son faciles de digerir.
