Ilustracion By: RBC Profesionales de Salta, Argentina
Los triglicéridos son el valor que indica la presencia de grasas en la sangre, en este articulo haremos referencia a los tips para bajar dichos niveles.
Los TRIGLICERIDOS hacen referencia a las grasas se almacenan en la sangre porque las mismas son depositadas por las calorías que el cuerpo absorbe de más. El proceso se debe a que el cuerpo solo toma las calorías necesarias y las que sobran, se van almacenando en la sangre.
Cabe acotar que, si el nivel de los triglicéridos se mantiene elevado, es posible que el individuo padezca de enfermedades cardiovasculares. Por otro lado, el alto nivel de triglicéridos provoca enfermedades como diabetes, sobrepeso, entre otras.
Hay que señalar que en la mayoría de los casos el alto nivel de triglicéridos provoca la enfermedad del sobrepeso, la cual trae otros problemas para el organismo y muchas veces resultan riesgosos. Para evitar todos estos episodios, es necesario tomar previsiones.
Ahora Bien, Como bajar los TRIGLICERIDOS?
Hay que acotar que si se trata de una persona cuyos valores sean de 200 a 250 mg/dl, deben acudir inmediatamente a un médico para que este pueda recetar los medicamentos correspondientes.
A continuación les dejamos unos #TIPS saludables para bajar los NIVELES DE GRASA EN SANGRE o TRIGLICERIDOS:
- Lo primero que debes hacer es dedicar al menos 30 minutos diarios al ejercicio al menos 4 o 5 veces a la semana, por supuesto acompañada de una buena dieta alimenticia. Nada mejor que combatir el sobrepeso con ejercicios y una correcta alimentación.
- Haz del ejercicio un habito y no una obligación.
- Saca por completo de tu menú aquellos alimentos altos en calorías.
- Evitar el consumo de alimentos muy procesados.
- Eliminar el consumo de grasas trans: papas fritas, pepitos, platanitos, chicharrones, etc
- Evita las calorías vacías.
- Practica hábitos saludables:En lugar de comer pan blanco, incluye un pan integral. En lugar de Mayonesa, come agucate.En lugar de arroz blanco, come arroz integral.En lugar de dulces, consume frutas.Verás que los resultados se verán en pocas semanas.
- Es fundamental incluir en el menú alimentos que contengan vitaminas y minerales como ensaladas de frutas y vegetales.
- Se recomienda consumir agua de avena en ayunas. Solo debes agregar avena en un vaso de agua y tomarlo en la mañana.
- Consumir durante el dia frutas altas en fibra.
- Limita el consumo de bebidas alcohólicas, estas aumentan los triglicéridos y afectan el organismo.
- Limita el consumo de alimentos ricos en azúcar y harinas refinadas.
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