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Este tema está dirigido fundamentalmente a las chicas y quien va a negar que la mayoría de las mujeres morimos por lucir unos GLUTEOS mas grandes por ende una cola de impacto, pero hoy te traemos unos trucos básicos para hacer crecer tus nalgas.
Un gran número de personas están en la búsqueda de trucos y tips básicos para hacer crecer los glúteos por lo que cada vez un mayor número de personas se interesan por reafirmar sus atributos, es decir las piernas y los glúteos. En este mundo tan globalizado, donde actualmente las Redes Sociales han marcado la pauta e imponen parte de la moda y la estética se puede observar que, cada vez son más las chicas y porque no Chicos también, que desean pompis bien formados, tal cual sus estrellas de facebook, instagram o de esa persona que tanto admiran en el Gym.
En este artículo te mostrare que son variados los métodos y técnicas que permiten reafirmar esta parte tan importante y tan anhelada del cuerpo. Comúnmente son muchísimas las personas que se optan por la vía más fácil: recurrir a tratamientos estéticos y consumo de medicamentos que pueden causar riesgos en el organismo e incluso poner en peligro su vida. Otros, simplemente hemos optado por el camino más largo, pero más acertado y duradero el cual se basa en una rutina de ejercicios, alimentación y descanso que combinados te darán en un mediano a largo plazo los resultados que amaras.
Por esta razón en este artículo te daremos los trucos básicos para hacer crecer los glúteos. Presta atención a nuestros TIPS y TRUCOS básicos para lograr esos GLUTEOS más GRANDES:
Lo primero que tienes que saber es como esta está constituida el área de los GLUTEOS ?
La parte de nuestro cuerpo que comprende los Glúteos se denomina “área glútea” y esta está conformada por varios glúteos. A continuación, se describe cada uno de estos:
El glúteo menor: Este area del glúteo cumple una función específica, es el que se encarga de cumplir la función de abductor. Sin embargo, esta función se cumple mejor cuando la parte inferior está extendida. Por otro lado, también se encarga de ser el soporte del cuerpo.
El glúteo medio: Este tipo también cumple la función de abductor y además, puede hacer rotar el fémur.
El glúteo mayor: Este tipo de encarga de controlar la posición del cuerpo, es el que permite que el mismo esté recto luego de haber realizado cualquier movimiento de doblamiento.
De modo que, la función de los glúteos va mas allá de lo estético; puesto que, el glúteo medio y el glúteo menor trabajan a la par para llevar el equilibrio del cuerpo.
Ahora bien, estos son los TRUCOS básicos para hacer CRECER LOS GLUTEOS:
1.- LA ALIMENTACION: Es uno de los pilares fundamentales para el crecimiento muscular, por ende de los Gluteos. No obstante, esta juega un papel importantísimo a la hora de prevenir enfermedades..Toda Actividad física debe estar acompañada de una buena alimentación y el descanso adecuado para que pueda surtir efecto.
Es muy importante que el cuerpo se vitalice, por ello que aumentes la dosis de grasas saludables y de proteínas, de acuerdo a tus objetivos
2.- EL EJERCICIO FISICO: Es por excelencia uno de los trucos fundamentales a la hora de hacer crecer los glúteos por ello se recomienda adecuar una rutina específica para ello. Uno de los ejercicios más completos no solo para hacer crecer tus glúteos, también sirve para fortalecer tu cuerpo son las sentadillas.
Para hacer crecer tus Glúteos las Sentadillas se deben acompañar con otros ejercicios siendo los más conocidos : Hip thrusts, zancadas, back extensions, prensa de piernas, etc
3.- EL DESCANSO: Recuerda que los musculos crecen en descanso, es necesario descansar y dormir bien 8 a 10 horas diarias.
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