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La clave exacta para perder esos kilitos de más, es la mezcla de una buena dieta, ejercicios físicos y descanso. En la búsqueda de alcanzar esta meta es indispensable que te enfoques en los objetivos que quieres trazarte. Para ello lo primero que debes hacer es cambiar tu estilo de vida y sobre todo tu alimentación. Sin embargo, aquí les dejamos unos tips que debes tomar en cuenta, sin necesidad de realizar una dieta muy estricta ni ejercicios agotadores.
1.-DESCANSA Y DUERME LO SUFICIENTE: Una de las claves para no aumentar demasiado tu peso corporal es dormir suficiente; y ello obedece a que se ha demostrado que ingerimos mas alimentos más cuando no dormimos lo suficiente. Un estudio reciente mostró que los participantes que durmieron 4 horas terminaron consumiendo 300calorías extras que cuando habían descansado bien las 8 horas.
2.-HIDRATATE TOMA MUCHA AGUA: Sabias que Consumir agua fría puede ayudar a tu metabolismo, tu cuerpo trabajará más fuerte para calentarla o regularla a la temperatura corporal; significa quemar más calorías. Otro beneficio de tomar agua durante todo el día es que te sentirás llena, y no tendrás que comer cualquier cosa que se te antoje
3.-CONTROLA LAS PORCIONES DE COMIDA QUE SIRVES EN TU PLATO: Estés o no estés en dieta, el ser consciente de cuánto estás comiendo es una práctica saludables; debes estar claro que debes comer para cumplir tus requerimientos calóricos y energéticos para las funciones del cuerpo y no para terminar como si fueras a explotar. Puede tomar unos minutos para que tu cerebro reconozca estar lleno, por lo que adquirir el hábito de saber qué porción te saciará tomará tiempo, pero así evitarás comer en exceso o por gula.
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